Hoe ga je om met negatieve emoties wanneer ze in je leven opduiken? Draait het er op uit dat je alleen maar meer negativiteit toevoegt aan je toch-al-niet-geweldige-gevoelens? Komt dit je bekend voor, dan zou het hoog tijd kunnen zijn om je innerlijke dialoog wat zachter te zetten te zetten en leren luisteren naar je ziel dialoog wanneer negatieve gevoelens de kop opsteken.

De meesten van ons laten hun negatieve gevoelens op hun beloop totdat ze voorbij zijn. Helaas komt dit op zijn beloop laten er vaak op neer dat wij de gevoelens naar de achtergrond drukken. We denken dat als we deze gevoelens maar weg stoppen of ontkennen ze op magische wijze zullen veranderen of verdwijnen. Diep van binnen weet je dat er niets veranderd. Zeg nu eerlijk, als het werkte zou

 Sommige "oude wijsheden" spreken je direct aan. Andere trek je in twijfel. Wat is waar? Ik ben er achter gekomen dat de zaken die je in twijfel trekt je vaak het verste kunnen brengen. Maar dit vergt vaak doorzettingsvermogen en de bereidheid om van gedachte te veranderen. Ik heb altijd moeite met de "oude wijsheid" dat het goed is om nederig te zijn. Ik kan mij daar niets bij voorstellen en zelfs nu ik het opschrijf schieten de gedachten door mijn hoofd waarom het juist niet goed is om nederig te zijn. Ligt hier een les in het verschiet?

Ik kijk eerst een wat google ervan te zeggen heeft. google wijst mij op de site van Martin Terwel. Hier vindt ik mijn eerste aanknopingspunten:
Een nederig mens kan nooit van zijn voetstuk vallen, omdat hij er simpelweg niet op terecht zal komen. Hoe meer nederige mensen er zijn, des te meer ruimte hebben we voor elkaar. De natuur heeft ons niet nodig om te overleven. Andersom is dat echter wel het geval. Wie zich dat realiseert zal minder snel hoogmoedig worden.

Wanneer ik goed kijk naar alles wat mij hoogmoedig kan maken dan zijn dat vaak

Bronnie Ware is jarenlang werkzaam geweest in de pallitatieve zorg. Haar patienten waren diegene die naar huis waren gegaan om te sterven. Samen hebben ze een soms heel bijzondere periode beleefd. Bronnie was bij haar patienten in de laatste 3 tot 12 weken van hun leven. 

Mensen groeien heel veel wanneer zij geconfronteerd worden met hun eigen overlijden. De mogelijkheden tot groei en ontwikkeling voor mensen in die levensfase worden door veel mensen onderschat. Sommige veranderingen zijn werkelijk fenomenaal. Ieder ondergaat een scala aan emoties, zoals te verwachten is, ontkenning, angst, woede, spijt, meer ontkenning en uiteindelijk aanvaarding. Iedere patient vond zijn vrede voor het afscheid, zonder uitzondering.

Gevraagd naar zaken waar ze spijt van hadden of zaken die ze graag anders hadden gedaan, kwamen dezelfde thema's keer op keer bovendrijven. Hier volgen de vijf meest voorkomende:

Abraham - Hicks zijn voorzover ik het kan nagaan diegene die als eerste begonnen over de "Law of Attraction". Ze waren ook te zien in de film "The Secret". Waar het over gaat.... Kijk naar dit filmpje en je begrijpt de essentie van de LOA.

Zelfs de meest relaxte en bewuste persoon kan zich gestrest voelen door de eisen die het dagelijks leven stelt: deadlines op het werk, familieverplichtingen, persoonlijke verplichtingen en onverwachte problemen die op de meest ongelegen momenten de kop opsteken.

Éen mogelijkheid is om jezelf te verontschuldigen voor zoveel mogelijk verantwoordelijkheden als maar mogelijk is voor de komende 24 uur. Noem het je (geestelijke) gezondheidsdag of een time-out. Zorg er wel voor dat deze mini-vakantie niet verspild. Met een beetje planning kun je het meest halen uit je kleine ontsnapping aan de verplichtingen van het moderne leven. Hier volgen enkele suggesties:

Wanneer je de titel leest lijken de twee woorden elkaar al te bijten. Twitteren geldt als snelle, vluchtige communicatie met korte berichtjes. Mindful staat voor aandachtig, één ding tegelijk en dit vaak in stilte, of liever: zonder begeleidende gedachtenstromen. Toch is twitter een belangrijk communicatiekanaal geworden, maar hoe kun je het anders inzetten: mindful?

Is de enige manier om meer volgers te krijgen meer twitteren? We hebben inmiddels zoveel facebook vrienden en twitter volgers dat deze connecties en online interacties langzaamaan hun authenticiteit kunnen verliezen. Mindful staat niet niet alleen voor een leven vol aandacht en aanwezigheid, maar ook voor betekenisvolle relaties met anderen en onszelf.

Tien tips voor Mindful Twitteren:

1. Ken je intenties

Wanneer we online gaan doen we dat waarschijnlijk om één van de volgende psychologische behoeftes te bevredigen

Worstel je met overgewicht?

Een interessante studie van The department of Nutrition at Harvard School of Public Health is onlangs gepubliceerd. In het onderzoek probeerde men de volgende vraag te beantwoorden:

Welk dieet is het beste om gewicht te verliezen?

De resultaten zullen u misschien verbazen, ze hebben in ieder geval een hoop diëtistes en fitness coaches verrast (en teleurgesteld).

Volgens de onderzoekers van Harvard:

We hebben het vaak over het ego. Iemand is een egoist of vertoond egoistisch gedrag. Het ego is altijd iets dat negatief is. Het is constant bezig om aan te tonen hoe speciaal we zijn. We zijn natuurlijk pas speciaal als we beter zijn dan de mensen om ons heen. Maar wie bepaald dan of we beter zijn? Weer andere mensen!

Het ego is niet meer dan een denksysteem. Een systeem is van zichzelf niet goed of slecht. Ik denk het ego ook niet. Het heeft een functie, maar niet de functie die het nu heeft. Het lijkt erop dat in de hierarchie van het zelf het ego is gestegen tot zijn niveau van onvermogen. Dit wordt in de organisatieleer het Peter principe genoemd.

Het ego is te hoog gestegen. Maar wat is dan de plek van het ego? Waar hoort het thuis en

Deelnemen aan een 8-weeks programma mindfulness meditatie lijkt meetbare veranderingen te realiseren in de gebieden van de hersenen die geassocieerd worden met het geheugen, gevoel van eigenwaarde, empathie en stress.
Dit blijkt uit een studie die is verschenen in het januari nummer van Psychiatry Research: Neuroimaging. Een team geleid door Massachusetts General Hospital (MGH) onderzoekers rapporteren de resultaten van hun studie, de eerste studie die documenteert dat meditatie na verloop van tijd veranderingen produceert in de grijze massa van de hersenen.

Permanente verbetering van de hersenstructuur

"Hoewel het beoefenen van meditatie wordt geassocieerd met een gevoel van rust en lichamelijke ontspanning, hebben beoefenaars lang beweerd dat meditatie ook

Stress we hebben er al veel over gezegd. Toch is het niet zo dat stress allang geen rol meer speelt. Begrijpen wat stress is en onderkennen dat we er last van hebben is de eerste en misschien wel de belangrijkste stap naar een leven waarin wij stress snel herkennen en zo snel mogelijk de juiste actie nemen om de bron van stress weg te nemen.

Deze film van National Geographic is helaas in het engels, maar het schetst een zeer duidelijk beeld van wat stress is. Onmisbare kennis in ons moderne westerse leven. Wanneer stress in de hand krijgt, krijg je je leven in de hand. Succes!