Eliane van Beukering / blogs

Vermoeidheid in de Lente?!



Eliane van Beukering

Eliane van Beukering is voedingsdeskundige en vitaliteitscoach.

Vermoeidheid in de Lente?!

Kijk hieronder op hoe om te gaan met vermoeidheid nuttige tips die je kunnen helpen om je vitaliteit weer terug te krijgen.

 

Het gebrek aan zonlicht tijdens de winter en de lage fysieke activiteit zijn enkele van de factoren voor de ontwikkeling van de lente vermoeidheid.  Een ander voedselpatroon, dat het lichaam niet voorziet in de benodigde vitaminen, mineralen en andere vitale elementen, kan een reden zijn van vermoeidheid.

De juiste voeding is heel belangrijk. Teveel vet en koolhydraten eten en te weinig groenten en fruit, verhoogt het risico op vermoeidheid. Probeer je voeding aan te passen, beperk de inname van vetten en suikers en verhoog van de consumptie van vezels.  Vet voedsel en snoep kan leiden tot traagheid.  Drink meer water.  Vis eten is ook een echte aanrader tegen vermoeidheid. Recente studies bewijzen dat de dagelijkse consumptie van vis  je lichaam zal stimuleren en verhoogt je energie. 


Als je voortdurend slaperig en een slecht humeur hebt, de meest waarschijnlijke reden hiervoor is het tekort aan ijzer in je lichaam.  IJzer speelt zeer belangrijke rol in de vorming van de hemoglobine en is zeer nuttig voor het immuunsysteem.  De aanbevolen dagelijkse inname van ijzer voor volwassen is ongeveer 15 mg.  De experts raden 10 mg voor mannen en 18 mg voor vrouwen aan.
De belangrijkste bronnen van ijzer zijn sojabonen, spinazie, noten, rood vlees, gevogelte en vis.  IJzer wordt beter opgenomen door het lichaam als de hoeveelheid vitamine C in het lichaam op een normaal niveau is. Melk en melkproducten bevatten weinig ijzer.
 

Wat is het gevaar van ijzer tekort?
Het tekort aan ijzer kan leiden tot vele vreselijke ziekten zoals bloedarmoede.  De werking van het immuunsysteem wordt verlaagd en je lichaam is minder goed bestand tegen infecties en virussen.  Het is heel moeilijk voor mensen die lijden aan ijzertekort om zich te concentreren en ze hebben vaak last van ademhalingsproblemen.  De lage hoeveelheid ijzer in het lichaam verhoogt het risico op kanker en hartaanvallen.

Geef je lichaam de juiste voedingsstoffen, je zal je snel weer actiever voelen en de vermoeidheid zal verdwijnen zonder heel veel inspanning.  

Reactie achterlaten

Laat een reactie achter. De desbetreffende expert zal hier zsm een reactie op geven.