Eliane van Beukering / blogs

5 Tips voor een goed gevoel gedurende de “R” in de maand



Eliane van Beukering

Eliane van Beukering is voedingsdeskundige en vitaliteitscoach.

5 Tips voor een goed gevoel gedurende de “R” in de maand

 Vele factoren dragen bij aan deze daling van de fysieke en emotionele "pep" en, gelukkig voor ons, er zijn een paar eenvoudige en gemakkelijke dingen die we kunnen doen om onze geest hoog te houden en te omzeilen wat sommige mensen beschouwen als de zwaarste tijd van het jaar .

 

Hier zijn een aantal eenvoudige richtlijnen om je te helpen en te genieten als de temperatuur daalt:

 1.  Supplement de zon.

 Als de dagen korter worden, is het belangrijk om zo veel zon en natuurlijk licht te krijgen.  Natuurlijk zonlicht kleurt je humeur en houdt je blij .  Ook geeft de zon de benodigde vitamine D..

 Bij mooi helder weer lekker naar buiten even de zon op je huid voelen.  Nu is ook de tijd om een kapotte lamp te vervangen, en ervoor te zorgen dat het huis goed verlicht is.

 2.  Buiten

 Sommigen van ons hebben de neiging om veel minder tijd buiten door te brengen als het koud is.  Kleed je goed aan en maak een heerlijke boswandeling.  Tijd doorbrengen buiten helpt om de balans in je lichaam te krijgen.  Je lichaam en geest hebben die frisse lucht en lichaamsbeweging hard nodig.

 3.  Frisse lucht.

 Een ding die ontbreekt in je huis in de winter is frisse lucht.  Alle ramen en deuren worden dichtgehouden om te besparen op de energienota. Gooi de ramen lekker open en ventileer regelmatig.

 4.  Sporten.

 Probeer juist in deze maanden te sporten.  Het hebben van een routine zal een positief effect hebben op je stemming, en zal je iets geven om naar uit te kijken en is een middel om jezelf van de bank te halen.  Sporten helpt je hersenen endorfine te produceren.  Nu is de perfecte tijd om lid te worden van de sportschool, of meld je aan voor die yoga les.

 5.  Mediteren.

Meditatie is goed voor je op zoveel niveaus.  Het hebben van een gevoel van geestelijke balans tijdens moeilijkere emotionele tijden is ongelooflijk behulpzaam, en biedt je een stabiele basis. Ook is bij meditatie aangetoond dat je een gelukkiger, meer veerkrachtig, en meer ontspannen persoon bent.  Een bijzonder groot voordeel van meditatie is dat het de hersenen stimuleert om meer serotonine en dopeamine aan te maken, twee neuro-chemische stoffen die een substantieel positief effect heeft op je humeur.

 

Laat de winter maar komen!

Reactie achterlaten

Laat een reactie achter. De desbetreffende expert zal hier zsm een reactie op geven.