Eliane van Beukering / blogs

10 natuurlijke tips om griep en verkoudheid te verslaan!



Eliane van Beukering

Eliane van Beukering is voedingsdeskundige en vitaliteitscoach.

10 natuurlijke tips om griep en verkoudheid te verslaan!

 

Top tien tips 

 

 1.  Drink veel vocht, in het bijzonder zuiver water, bij voorkeur 2 liter per dag.  Dit is essentieel voor je lichaam om de griep te overwinnen.  Vermijd dranken met suiker en die met stimulerende middelen, zoals alcohol en cafeïne.

 2.  Buitenlucht hier krijg je een dagelijkse dosis van frisse lucht en ten minste 20 minuten van het daglicht om je vitamine D-spiegel te verhogen.
 

3.  Je lichaam heeft al zijn energie nodig voor je herstel, dus zorg voor voldoende slaap en vermijd 'uitdagend' voedingsmiddelen zoals geraffineerde suiker, tarwe en zuivelproducten, die meer energie vergen om te verteren.  Als je een slijm-gerelateerd problemen hebt, zoals een verstopte neus of keelklachten, verminder de inname van zuivel.
 

4.  Kies groenten en fruit, rijk aan vitamine C.  De beste zijn citrusvruchten, donkere bladgroenten, paprika, broccoli, tomaten en peterselie.  Naast het feit dat anti-virale en anti-bacteriële, vitamine C is een antioxidant, wat betekent dat het dweilen up schadelijke vrije radicalen.  Hoe verser hoe beter.

 5.  Zorg voor voldoende van de belangrijkste immuunsysteem stimuleren mineraal - zink.  Helaas komt het vaak voor dat er een zinktekort ontstaat door verkeerde voeding.  Rundvlees, lamsvlees, krab, mosselen, pecannoten en paranoten, pompoenpitten, linzen en haver zijn allemaal goede bronnen.  Het beste van alles zijn oesters, die tien keer het niveau van andere voedingsmiddelen hebben.
 

6.  Knoflook heeft prachtige anti-virale en anti-bacteriële eigenschappen.  Bij de bestrijding van infecties probeer om ten minste twee fijngehakte rauwe teentjes per dag te eten.  Als je het doorslikt met water, in plaats van kauwen, zal je adem nauwelijks ruiken.
 

7.  Fleur je dieet op met de volgende kruiden: Sage heeft antiseptische en anti-mucosale eigenschappen, met gemak kan het keelpijn en ziektekiemen afweren.  Tijm bevat hoge niveaus van thymol, een krachtig antiseptische olie, die kan de luchtwegen vrij maken. 
 Rozemarijn helpt bij de circulatie en is rijk aan anti-microbiële bioactieve oliën.  

 8.  Uien, in het bijzonder de rode en gele rassen, zijn een van de rijkste bronnen van de flavonoïde - quercetine, die anti-inflammatoire en antibiotische eigenschappen heeft.  Ze bevatten ook fructo-oligosacchariden, een soort vezel, die nuttige bacteriën stimuleert in het spijsverteringskanaal (een goede spijsvertering is van vitaal belang voor een sterk immuunsysteem).

 9.  Gember is een natuurlijk hulpmiddel om de spijsvertering opgang te krijgen.  En verhoogt de circulatie en bevordert de transpiratie, het is een geweldige steun voor ontgifting tijdens verkoudheid en griep.
 

10.  Probeer een van onze meest voorkomende maar minst gebruikte boomvruchten, vlierbessen.  Ze zijn rijk aan vitamine A, B en C, en andere micronutriënten, met inbegrip van het pigment anthocyaan, dat is een krachtige anti-oxidant. 
 

Reactie achterlaten

Laat een reactie achter. De desbetreffende expert zal hier zsm een reactie op geven.