Jos van Snippenberg / blogs

3 manieren om je hersenen beter te laten werken



Jos van Snippenberg

Hoe zou het zijn als je dat werk kunt doen waarin je plezier hebt, je geweldige resultaten in bereikt en wat ertoe doet? Om je daarbij te helpen is het Dantefactor Kompas ontwikkeld. Lekker eenvoudig zicht houden waardoor je uit koers raakt en handvatten om weer op koers te komen.

3 manieren om je hersenen beter te laten werken

Je bent een druk persoon. Het bijhouden van je baan, plus je leven is een voortdurende racen. Het helpt niet dat bij het werken, je bent niet alleen afgeleid door je mobiele telefoon maar ook door je computer. Gemiddeld staan er 10 10 tabs openen in je browser, dwangmatig klik je deze steeds weer aan. Een hiervan is je e-mail, die nooit stopt.

Als dit is hoe je leeft, dan is er een eenvoudige boodschap voor jou: Pauze, een stap terug, en herkennen van de werkelijke tijd die het kost van jouw gewoontes.

 

Wij dwarsbomen ons eigen geluk, en soms zelfs zo dat het schadelijk is voor onze hersenen, in onze zoektocht naar een gewoon onbereikbaar niveau van productiviteit. "De manier waarop we zijn geëvolueerd, de manier waarop onze geest werkt, de manier waarop we werken aan onze meest optimale zelf, is echt niet de manier waarop we vandaag moeten werken. '"

Hier zijn drie manieren waarop we onze levensstijl kunnen veranderen om zo ook het verbeteren van onze hersenen en hoe ze werken:


Meer Slapen

Wetenschap heeft nog veel te leren over hoe slaaptekort ons beïnvloedt. Onderzoek suggereert dat een cruciale functie van slaap is het brein van biochemische afvalproducten die het gevolg is van bewuste hersenactiviteit zijn zuiveren. Dit betekent dat onvoldoende slaap kan bijdragen aan de opbouw van schadelijke eiwitten zoals beta-amyloids, die op hun beurt kunnen bijdragen aan ziekten zoals de ziekte van Alzheimer.

Dus hoe ga je je slechte slaapgewoonten oplossen? Niet gemakkelijk: Het vereist niets minder dan een grote verandering van levensstijl. "Je kunt niet zomaar denken dat," Nou, ik ben niet van plan om ooit genoeg slaap te krijgen, maar in het weekend zal ik slapen en ik wel goed, ". "Het werkt niet op die manier." Herstellen van een nacht met te weinig slaap is gemakkelijk, maar het herstellen van chronische slaaptekort vereist niets minder dan chronische slaapproblemen, eh, restauratie.

Hoeveel slaap? Mensen verschillen, maar volwassenen moeten zeven tot negen uur per nacht slapen.

Stoppen met leven als een internet-junkie

 Je hebt je waarschijnlijk afgevraagd wat het internet doet met je hersenen. En vooral als je daadwerkelijk kan herinneren de tijd van voor het internet. 24/7 beschikbaar, email die binnen stroomt, gewend om continue te schakelen van taak naar taak, facebooken, twitteren, email, krant lezen en alles wat zich voordoet.

Het gebruik van het internet in deze hectische manier is gewoon slecht voor ons. "Waar het probleem komt in is wanneer we beginnen om het allemaal tegelijk doen, wanneer we beginnen om te multitasken en echt heel snel schakelen met onze aandacht tussen alle aps. Het is heel cognitief veeleisend, en dat maakt ons minder goed in staat om te gaan met wat we lezen en wat we doen.

Dus hoe kan je beter gebruik maken van het internet? Stel regels voor jezelf. Een half uur voor e-mail, gevolgd door een half uur van Twitter, en ga zo maar door. Je kunt jezelf dwingen om dit soort discipline te krijgen.


Mediteren

Maar er is ook een bredere oplossing. Het heet meditatie.

Onderzoek toont aan dat dagelijkse meditatie oefeningen helpen verbeteren van je aandacht, je focus. "Het is als een spier, het begint steeds sterker, groter," "Je bent in staat om veel gemakkelijker te richten, en voor langere periodes je aandacht erbij te houden.


 Wil je meer informatie over onze meditaties? Bezoek dan onze shop!

Reactie achterlaten

Laat een reactie achter. De desbetreffende expert zal hier zsm een reactie op geven.