Jos van Snippenberg / blogs

5 mythes die je ervan kunnen weerhouden om te mediteren



Jos van Snippenberg

Hoe zou het zijn als je dat werk kunt doen waarin je plezier hebt, je geweldige resultaten in bereikt en wat ertoe doet? Om je daarbij te helpen is het Dantefactor Kompas ontwikkeld. Lekker eenvoudig zicht houden waardoor je uit koers raakt en handvatten om weer op koers te komen.

5 mythes die je ervan kunnen weerhouden om te mediteren

 Een geïnspireerde ochtend heb ik besloten om te mediteren, dus ik zat met gekruiste benen en zet mijn timer gedurende 15 minuten. Minder dan twee minuten later, rolde ik mijn yoga mat, ontmoedigd en niet in staat om stil te zitten......

1. Je moet in kleermakerszit zitten.

Dit geloof alleen was genoeg om mijn eerste poging tot meditatie te vernietigen. Als een atleet met een zeer strakke heupen, kleermakerszit voor een tijdje (zelfs op een kussen) wordt zeer ongemakkelijk, zeer snel. Het is moeilijk om je te concentreren op je ademhaling als je heupen schreeuwen van de pijn!

Ik was blij om te ontdekken dat je kunt mediteren in vele posities, liggend, zittend in een stoel, staand, zelfs wandelen of drijvende! Meditatie is iets wat je vrijwel overal kan doen.

2. Je moet denken aan niets.

Een heldere geest is het doel, maar de kans is groot dat je dit niet direct kan temmen. Wanneer je aan de slag gaat met meditatie, zal je geest dwalen. Raak niet gefrustreerd! Vergeet niet, je moet voortdurend trainen om de top te bereiken. Meditatie is ongeveer regerend in je geest als het afdwaalt.

3. Je moet in complete stilte zitten.

Stilte kan zeer ongemakkelijke voelen. Een beetje begeleiding kan wonderen doen voor het houden van uw geest op het juiste spoor. Geleide meditatie betekent gewoon dat je een leraar (of een klas of een opgenomen audio) je meditatie doet.

4. Je hebt een hoop tijd.

We zijn druk bezig mensen! Weinigen van ons hebben veel tijd te besteden aan meditatie. Goed nieuws! Zelfs alleen maar 60 seconden is genoeg tijd om te mediteren. Plaats een hand op uw hart, een hand op je buik en de focus op het nemen van 3 lange diep adem. Je deed slechts een korte, maar krachtige, meditatie!

5. Je moet alleen zitten.

Hoewel veel mensen alleen mediteren, samen mediteren is ook een prachtige manier om te beginnen.  Je hebt veel minder kans om gefrustreerd te raken en op te geven als je omringd bent door mensen die je aanmoedigen om te blijven proberen.

Gefeliciteerd, met een beetje oefening en doorzettingsvermogen, zul je langzaam je weg maken naar je persoonlijke meditatie top.

Vergeet niet om de reis te genieten, bestel hier je meditatie!

Reactie achterlaten

Laat een reactie achter. De desbetreffende expert zal hier zsm een reactie op geven.