Marcella de Klerk / blogs

Nachtmerries, doe er wat aan!



Marcella de Klerk

Mijn passie ligt in het begeleiden van zowel individuele personen als groepen mensen. Ik help je de blokkades op te sporen die ervoor zorgen dat je niet functioneert of dat een groep mensen niet met elkaar kunnen samenwerken. Ik maak gebruik van energetische waarneming en jarenlange ervaring.

Nachtmerries, doe er wat aan!

Zo`n 7-10% heeft vaker een nachtmerrie (meer dan een keer per maand) en 2-3% heeft meerdere nachtmerries per week. Maar liefst een half miljoen mensen in Nederland heeft dus meerdere nachtmerries per week. Nachtmerries komen vaker voor bij vrouwen dan bij mannen. Het is alleen niet duidelijk of dit komt doordat vrouwen vaker hun dromen onthouden/vertellen of doordat ze meer nachtmerries hebben.

Nachtmerries bij kinderen
Kinderen hebben over het algemeen vrij veel nachtmerries (zeker kinderen onder de twaalf jaar). Dit is vrij normaal en gaat vaak over naarmate de kinderen ouder worden. Het kan ook dat de nachtmerries niet weggaan en een levenslang probleem worden.

Nachtmerries bij volwassenen
Wanneer volwassenen last hebben van nachtmerries gaan deze vaak niet vanzelf weg. Nachtmerries blijven bestaan zolang er niets aan gedaan wordt. De meeste mensen denken dat er niets aan nachtmerries gedaan kan worden en blijven er jarenlang mee rondlopen. Dit is jammer, want er zijn zeker wel mogelijkheden tot het verhelpen van nachtmerries.

Nachtmerries en slaap
Nachtmerries zijn niet alleen heel vervelend, ze zijn ook slaapverstorend. Mensen die last hebben van nachtmerries slapen vaak slecht en hebben ook vaker last van andere slaapstoornissen.

Nachtmerries en psychische klachten
Naast de slechte nachtrust en vermoeidheid overdag lijkt het dat ook andere klachten samen met nachtmerries voorkomen. Mensen met nachtmerries hebben vaker angstklachten. Daarbij hebben mensen met veel stress meer nachtmerries en omgekeerd.

Behandelingen voor nachtmerries
- Zelfhulp: ontspanningsoefeningen
Mensen die last hebben van nachtmerries hebben vaak al baat bij simpele ontspanningsoefeningen voor het slapen gaan. Dit zijn oefeningen die je zelf thuis kunt doen met een simpele handleiding. Mensen die gespannen zijn hebben namelijk sneller nachtmerries. Ontspanning voor het slapen gaan, zorgt ervoor dat je rustiger gaat slapen en hierdoor minder snel nachtmerries krijgt.

- Behandelingen
Er zijn verschillende soorten behandelingen voor nachtmerries ontwikkeld. Deze behandelingen zijn grofweg in drie groepen op te delen. Bij de eerste techniek worden mensen die last hebben van nachtmerries uitgenodigd steeds de angstige droom voor te stellen. Naarmate dit vaker gedaan wordt, neemt de angst af. `s Nachts wordt deze droom dan ook als minder angstig ervaren. Bij de tweede techniek gaan mensen overdag oefenen met het voorstellen van een ander einde van hun angstige droom.Een derde techniek is het werken met lucide dromen. Lucide dromen zijn dromen waarin je beseft dat je aan het dromen bent - waarbij je ondertussen gewoon verder droomt. Je kunt dan terwijl je droomt dingen veranderen. Deze techniek is er op gericht direct veranderingen in de angstige droom te laten plaatsvinden.

Bron: Healthylives

----------------------------------
A Bright New World heeft, met haar prachtige stressreductie technieken op basis van BreinRitme, mooie tools om stress en angsten aan te pakken. voor meer informatie nodigen wij u uit om een kijkje te nemen op www.GezondOmgaanMetStress.nl

Reactie achterlaten

Laat een reactie achter. De desbetreffende expert zal hier zsm een reactie op geven.