Om te reageren in het forum heb je een account nodig. Heb je nog geen account? Meld je dan snel aan.

Beter slapen door bewegen

Beter slapen door bewegen

door Rozaatje, op dinsdag 21 februari 2012 12:23

Mensen slapen beter en zijn alerter overdag als ze minstens 150 minuten per week bewegen. Dat schrijven onderzoekers in het vakblad Mental Health and Physical Activity.

Zij onderzochten 2600 mannen en vrouwen van 18-85 jaar. 150 minuten matig intensieve tot zeer intensieve sportactiviteit per week, gaf 65% verbetering in slaapkwaliteit. Ze zegden ook dat ze zich minder slaperig voelden gedurende de dag, vergeleken met minder actieve proefpersonen. Vergelijkbare resultaten werden gevonden voor het voorkomen van kramp in de benen (68% minder kans) en concentratieproblemen als gevolg van vermoeidheid (45% minder kans

Waar een beetje beweging al niet goed voor kan zijn :)

Rozaatje